Пробежать марафон

Месяца 4 назад я тут себе забаву придумал – пробежать марафон. С чего вдруг? Бросил курить в феврале, а дабы не сорваться нужна была регулярная аэробная забава – выбрал бег. Через месяца три мысли о сигаретах перестали одолевать, мотивация беговая стала на глазах исчезать – срочно нужна была новая цель, иначе крайне тяжело себя заставить выйти на пробежку. Так как мне всегда нужен челленж, то я выбрал марафон. Не к 10ке же стремиться. Вообще авантюрная мысль о марафоне появилась у меня не совсем уж неожиданно, но и не так чтоб я ее вынашивал месяцами.

Что такое марафон

Итак – моя цель марафон. Что за зверь? 42 километра 195 метров целебного физкультурного бега который уничтожит ваши ноги. Впрочем, ноги будут уничтожены еще на стадии подготовки. Я еще потом напишу про тренировочный процесс, как память о незабываемо проведенном лете. Будучи жителем Нью-Йорка решил далеко не ходить – и бежать Нью-Йоркский марафон 4ого ноября.

Марафон – штука ответственная, к процессу подготовки стоит подходить с умом. Начал готовится в мае под удаленным руководством хорошего человека Ильи Николаева, он опытнейший бегун.

Сама по себе подготовка – это не просто “бегать”, а разнообразные тренировки от обычных кроссовых пробежек в одном темпе и до безумных интенсивных фартлеков километров на двадцать. Тренировочный процесс этот – не самое легкое и веселое занятие, реально выполнять объемы можно только одним путем – сделать бег привычкой. Сделать привычкой достаточно болезненное(ну, когда начинаешь) мероприятие можно опять же только одним, на мой взгляд, путем – полюбить бег. А дальше – ерунда, все что нужно это пара кроссовок, спортивные труселя и вообщем-то все. Бегать можно практически всегда и везде – самый демократичный вид спорта. Бег – крайне освежает с утра, прочищает перегруженную башку перед сном, да и общую физуху подтягивает не кисло. Хотя с другой стороны я прекрасно понимаю, что бег – занятие не для всех. Бег или интересен, либо нет – через силу регулярно бегать врядли получится.

Подготовка к марафону

На момент начала целенаправленных “марафонских” тренировок мой беговой стаж был месяца два-три, объемы мизерные, постоянная борьба с травмой типично беговой – воспалением надкостницы, вообщем – тот еще сыр атлет. В этот момент я еще только мечтал о том, чтобы например к концу года делать 3-4 пробежки в неделю по 10км каждая. Какое же было мое удивление когда в июле я бегал уже по 70км в неделю с самой длинной тренировкой в 20км за раз. Небольшой скромный прогресс в результатах увидел в этом же месяце, что только добавило мотивации. По итогам в этом году я пробежал уже: 1284 километра, затратив на это почти 140 часов. Крайние два месяца объемы упали – из-за сопутствующих травм к сожалению.

Также в рамках тренировочного процесса принял участие в нескольких соревнованиях на небольшие дистанции – бегал два раза гонки на 10км, раз на 5км и еще один полу-марафон. Смысл был несколько результат, сколько сам процесс – на гонках выбрасывается много адреналина и начинающие бегуны типа меня очень много тупят и ошибаются со стратегией. Да-да, в беге тоже есть стратегия которой надо следовать для достижения результата.

Конкретно Нью-Йоркский марафон это крайне популярное событие в жизни спортивной америки да и мира вообще. Пробежать эти 42 километра и 195 метров – очень престижное дело. Например год назад на старт вышло почти 50000(пятьдесят тысяч) человек, хотя желающих обычно – на порядки больше. Количество зрителей на улицах – сотни тысяч. Такое количество участников делает этот марафон самым многочисленным и большим марафоном в мире.

Понятное дело не только Москва не резиновая, но и Нью-Йорк тоже – вместить больше участников негде. Маршрут марафона холмист и проложен через все 5 районов Нью-Йорка – старт на Стейтен Айленде, далее Бруклин, Квинс, Бронкс и финиш на Манхеттене. Марафон входит в “большую пятерку” марафонов вместе с Берлином, Бостоном, Чикаго и Лондоном.

Чтобы получить зеленый свет на участие в Нью-Йоркском марафоне нужно быть профессиональным атлетом и пройти некую квалификацию, либо подать заявку как физкультурник-любитель. Заявок любителей – много, на всех мест не хватает, потому их разыгрывают в лотерею. Везет – сильно меньшей части желающих. Но есть и еще один вариант: бежать через благотворительную организацию.

Благотворительность это дело хорошее, похвальное и на мой взгляд – в последнее время модное. Благотворительные организации разных калибров не работают по принципу: “подайте-на-пропитание-детям-бездомным-да-кошечкам-голодным”, потому как эта схема – не сильно жизнеспособна. Гораздо эффективнее – найти добровольцев, которые собирают пожертвования. Как мотивировать добровольцев? Например гарантированным местом участника марафона, которые благотворительные организации безвозмездно получают от организаторов марафона. Схема отличная – всем хорошо, все довольные: организации получают деньги на хорошие дела, добровольцы получают шанс сделать что-то полезное в своей жизни да и еще пробежать марафон!

Я бегу за организацию YAI Network – эти ребята помогают сделать жизнь людей с дефектами развития немного легче.

1. Как минимум +500 в карму.
Спишите какой-нить свой грех самый страшный. Или не очень, или не грех.

2. Можете выиграете крутой фитнесс-гаджет Nike FuelBand.
Гаджет мониторит все движения в течении дня и помогает заставить себя двигаться больше. Ну и кроме этого это еще крутые часы и все такое. Подробнее читайте на сайте найка вот тут или посмотреть видео. Сам пользуюсь девайсом уже 9 месяцев – очень крутая штука, косвенна виновата в том, что моя морда лица претерпела следующие изменения за 3-4 месяца всего.

Что сделать чтобы выиграть? Пожертвовать минимум 20ку долларов. А первого ноября я распечатаю имена всех пожертвовавших на бумажках мелких, запихаю все это дело в банку, перемешаю и вытащу имя победителя. Понятное дело позову кого нибудь в свидетели и подготовлю пруф в виде фотографий. Большего уровня прозрачности не будет – кто мне не верит, может мне не верить. С победителем я свяжусь лично и вышлю приз :-)

Ну, что, друзья – кому не пофиг?