Пробежать марафон

Крути вниз
New York City Marathon

Месяца 4 назад я тут себе забаву придумал — пробежать марафон. С чего вдруг? Бросил курить в феврале, а дабы не сорваться нужна была регулярная аэробная забава — выбрал бег. Через месяца три мысли о сигаретах перестали одолевать, мотивация беговая стала на глазах исчезать — срочно нужна была новая цель, иначе крайне тяжело себя заставить выйти на пробежку. Так как мне всегда нужен челленж, то я выбрал марафон. Не к 10ке же стремиться. Вообще авантюрная мысль о марафоне появилась у меня не совсем уж неожиданно, но и не так чтоб я ее вынашивал месяцами.

Что такое марафон

Итак — моя цель марафон. Что за зверь? 42 километра 195 метров целебного физкультурного бега который уничтожит ваши ноги. Впрочем, ноги будут уничтожены еще на стадии подготовки. Я еще потом напишу про тренировочный процесс, как память о незабываемо проведенном лете. Будучи жителем Нью-Йорка решил далеко не ходить — и бежать Нью-Йоркский марафон 4ого ноября.

Марафон — штука ответственная, к процессу подготовки стоит подходить с умом. Начал готовится в мае под удаленным руководством хорошего человека Ильи Николаева, он опытнейший бегун.

Сама по себе подготовка — это не просто «бегать», а разнообразные тренировки от обычных кроссовых пробежек в одном темпе и до безумных интенсивных фартлеков километров на двадцать. Тренировочный процесс этот — не самое легкое и веселое занятие, реально выполнять объемы можно только одним путем — сделать бег привычкой. Сделать привычкой достаточно болезненное(ну, когда начинаешь) мероприятие можно опять же только одним, на мой взгляд, путем — полюбить бег. А дальше — ерунда, все что нужно это пара кроссовок, спортивные труселя и вообщем-то все. Бегать можно практически всегда и везде — самый демократичный вид спорта. Бег — крайне освежает с утра, прочищает перегруженную башку перед сном, да и общую физуху подтягивает не кисло. Хотя с другой стороны я прекрасно понимаю, что бег — занятие не для всех. Бег или интересен, либо нет — через силу регулярно бегать врядли получится.

Подготовка к марафону

На момент начала целенаправленных «марафонских» тренировок мой беговой стаж был месяца два-три, объемы мизерные, постоянная борьба с травмой типично беговой — воспалением надкостницы, вообщем — тот еще сыр атлет. В этот момент я еще только мечтал о том, чтобы например к концу года делать 3-4 пробежки в неделю по 10км каждая. Какое же было мое удивление когда в июле я бегал уже по 70км в неделю с самой длинной тренировкой в 20км за раз. Небольшой скромный прогресс в результатах увидел в этом же месяце, что только добавило мотивации. По итогам в этом году я пробежал уже: 1284 километра, затратив на это почти 140 часов. Крайние два месяца объемы упали — из-за сопутствующих травм к сожалению.

Nike Running

Также в рамках тренировочного процесса принял участие в нескольких соревнованиях на небольшие дистанции — бегал два раза гонки на 10км, раз на 5км и еще один полу-марафон. Смысл был несколько результат, сколько сам процесс — на гонках выбрасывается много адреналина и начинающие бегуны типа меня очень много тупят и ошибаются со стратегией. Да-да, в беге тоже есть стратегия которой надо следовать для достижения результата.

Конкретно Нью-Йоркский марафон это крайне популярное событие в жизни спортивной америки да и мира вообще. Пробежать эти 42 километра и 195 метров — очень престижное дело. Например год назад на старт вышло почти 50000(пятьдесят тысяч) человек, хотя желающих обычно — на порядки больше. Количество зрителей на улицах — сотни тысяч. Такое количество участников делает этот марафон самым многочисленным и большим марафоном в мире.

Понятное дело не только Москва не резиновая, но и Нью-Йорк тоже — вместить больше участников негде. Маршрут марафона холмист и проложен через все 5 районов Нью-Йорка — старт на Стейтен Айленде, далее Бруклин, Квинс, Бронкс и финиш на Манхеттене. Марафон входит в «большую пятерку» марафонов вместе с Берлином, Бостоном, Чикаго и Лондоном.

Чтобы получить зеленый свет на участие в Нью-Йоркском марафоне нужно быть профессиональным атлетом и пройти некую квалификацию, либо подать заявку как физкультурник-любитель. Заявок любителей — много, на всех мест не хватает, потому их разыгрывают в лотерею. Везет — сильно меньшей части желающих. Но есть и еще один вариант: бежать через благотворительную организацию.

Благотворительность это дело хорошее, похвальное и на мой взгляд — в последнее время модное. Благотворительные организации разных калибров не работают по принципу: «подайте-на-пропитание-детям-бездомным-да-кошечкам-голодным», потому как эта схема — не сильно жизнеспособна. Гораздо эффективнее — найти добровольцев, которые собирают пожертвования. Как мотивировать добровольцев? Например гарантированным местом участника марафона, которые благотворительные организации безвозмездно получают от организаторов марафона. Схема отличная — всем хорошо, все довольные: организации получают деньги на хорошие дела, добровольцы получают шанс сделать что-то полезное в своей жизни да и еще пробежать марафон!

Я бегу за организацию YAI Network — эти ребята помогают сделать жизнь людей с дефектами развития немного легче.

Минимальная сумма, что нужно собрать — $3000. За неделю до дедлайна я где-то на трети пути :-)

Как можете помочь вы?

1. Пожертвовать на моем марафонском сайте. Или сразу на странице моей donate странице на сайте YAI Network.
Отдельное спасибо за дизайн сайта и фотографии моей красавице и за девелопмент камраду Вове Cоболеву.

2. Можно заказать дизайн сайта.
Бабки вперед, причем сразу на счет YAI Network.

3. А еще можно поддержать.
Перепостами, ретвитами, лайками, комментариями и прочими шейрами. На и в сам день марафона можно выйти на улицы Нью-Йорка и поддержать лично :-)

Что получите взамен вы?

1. Как минимум +500 в карму.
Спишите какой-нить свой грех самый страшный. Или не очень, или не грех.

Nike Fuelband

2. Можете выиграете крутой фитнесс-гаджет Nike FuelBand.
Гаджет мониторит все движения в течении дня и помогает заставить себя двигаться больше. Ну и кроме этого это еще крутые часы и все такое. Подробнее читайте на сайте найка вот тут или посмотреть видео. Сам пользуюсь девайсом уже 9 месяцев — очень крутая штука, косвенна виновата в том, что моя морда лица претерпела следующие изменения за 3-4 месяца всего.

Что сделать чтобы выиграть? Пожертвовать минимум 20ку долларов. А первого ноября я распечатаю имена всех пожертвовавших на бумажках мелких, запихаю все это дело в банку, перемешаю и вытащу имя победителя. Понятное дело позову кого нибудь в свидетели и подготовлю пруф в виде фотографий. Большего уровня прозрачности не будет — кто мне не верит, может мне не верить. С победителем я свяжусь лично и вышлю приз :-)

Ну, что, друзья — кому не пофиг?